Как защититься от теплового и солнечного удара летом

Когда температура воздуха бьет рекорды необходимо помнить о мерах предосторожности для защиты от теплового и солнечного ударов.

Важно понимать, что тепловой удар и солнечный — разные понятия. Солнечный удар — это разновидность теплового воздействия, возникающая в результате долгого пребывания под солнцем или интенсивного воздействия прямых солнечных лучей на голову. Тепловой удар возникает при общем перегреве организма и влияет на его общее состояние.

Обезвоживание, плотная одежда в жаркую погоду, лишний вес, переезд из холодного региона в тёплый, пребывание в непроветриваемых помещениях и недостаток сна могут способствовать возникновению солнечного и теплового удара. Также следует быть осторожным при приёме некоторых лекарств в жаркие дни.

Перегрев при солнечном ударе проявляется в виде сильной жажды, слабости, головокружения, тошноты и рвоты. Это легкая степень тяжести солнечного удара. Всего же есть три степени тяжести.

Как защитить ребёнка от солнечного удара — советы опытного педиатра

В ТЕМУ

Симптомы теплового удара включают повышенную температуру тела, изменения в психическом состоянии или поведении, а также такие признаки, как тошнота, рвота, судороги, покраснение кожи, учащённое дыхание и пульс, головная боль, жажда и нарушенное потоотделение, при котором кожный покров становится горячим и сухим на ощупь. Тепловой удар может возникнуть и из-за чрезмерных физических нагрузок.

Для профилактики тепловых и солнечных ударов рекомендуется избегать длительного пребывания на солнце, носить светлую и лёгкую одежду, головной убор, пить достаточное количество воды, избегать плотных приёмов пищи и алкоголя и использовать солнцезащитные кремы и зонты от солнца. А при температуре выше 25 °C не рекомендуется заниматься активными видами спорта.

В самые активные часы с 12 до 16 часов необходимо защищать кожу от прямых солнечных лучей, сохранять эмоциональное спокойствие и принимать прохладный душ несколько раз в день.

По материалам Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор)