Школьный ранец — причина сколиоза?

Собирая младшую дочь в школу, я всегда сама надевала на её плечи рюкзак. И всегда поражалась, насколько он тяжёлый. Девочка перегибалась сначала назад, а потом, встряхнув на спине сумку, сутулила плечи и наклонялась вперёд.

Как-то ради интереса я взвесила её школьный портфель. Он весил пять с половиной кило. В результате к 5 классу мы оказались на приёме у врача с диагнозом «склеротическая осанка», то есть искривление позвоночника.

— Боковое искривление позвоночника чаще всего образуется у ребят в возрасте от 5 до 16 лет, говорит врач-педиатр Ольга Ткаченко. — Причём, если среди пятилеток это 5-10% малышей, то к окончанию среднего учебного заведения искривление получает почти половина школьников.

Советы врача

Чтобы не было искривления позвоночника, нужно соблюдать нехитрые правила.

1. Для детей очень важно равномерное распределение тяжести на спину и плечи, поэтому для младших школьников совершенно не подходят сумки, которые носятся через плечо.

2. Лучше носить ортопедический рюкзак. Он оснащён специальной задней стенкой с плотными вставками и широкими лямками. Спинка соответствует линии позвоночника и снабжена накладкой из сетчатой ткани, чтобы ребёнок не потел.

3. Родители школьника всегда должны обращать внимание на то, как сидит и ходит ребёнок. Профилактика этого заболевания предусматривает в первую очередь правильность соблюдение осанки. В том числе и сидя, когда ребёнок сидит долго и неправильно.

Нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, утомляются и ослабевают мышцы спины. А ведь дети сидят по много часов: на уроках, выполняя домашнее задание, перед компьютером или телевизором.

4. Для того, чтобы проверить осанку, попросите ваше чадо раздеться по пояс, повернуться к вам спиной и расслабиться.

• Осматривая спину, особое внимание уделите лопаткам. Если угол одной из них выше другого, значит, нарушения есть. 
• Осмотрите спину с расстояния трёх метров. Оцените высоту плеч, симметричность ягодиц. 
• Попросите ребёнка медленно нагнуться вперёд. При наклоне обратите внимание на степень выпуклости половин грудной клетки. 

Если хоть в одном из перечисленных признаков вы заметили нарушение симметрии, немедленно обращайтесь к врачу. В дальнейшем это может привести к искривлению позвоночника. Что, как правило, чревато серьёзными проблемами со здоровьем в более зрелом возрасте.

Сколько весить в граммах

В 2023 году на сайте Роспотребнадзора были опубликованы стандарты веса школьных рюкзаков.

— Вес школьного ранца вместе с учебниками и письменными принадлежностями не должен превышать 10% от веса ребенка, который их носит.

— Сам рюкзак, согласно стандартам, не должен весить более 0,7 кг для учащихся начальной школы и больше 1 кг — для школьников средних и старших классов.

— Общий вес учебников и письменных принадлежностей, которые дети носят в школьном рюкзаке, должен оставаться в пределах:

• 1,5 кг – для учеников первого и второго классов;
• 2 кг – для третьего и четвертого;
• 2,5 кг – для пятого и шестого;
• 3,5 кг – для седьмого и восьмого;
• 4 кг – для учеников старшей школы.

Помните! Проблема склеротической осанки, как и любого другого заболевания опорно-двигательного аппарата у подростков, вполне решаема, главное — вовремя заметить и обратиться к специалисту.