Чемпионка, тренер, каратистка: как оздоровливает хабаровчанка Тамара Жильцова

Какие ассоциации обычно вызывают слова — «люди пожилого возраста»? Уютный плед, чашка чая перед телевизором, вязание и всё в таком стиле? А вот участники хабаровской группы «Здоровье» физкультурно-спортивной направленности из МАУ «Центр работы с населением «Содружество» вызывают совсем другие ассоциации, связанные с активной жизненной позицией, бодростью духа, оптимизмом. Вот уже 15 лет команда показывает пример здорового образа жизни своим землякам. Все эти годы занятие в группе ведет ее руководитель Тамара Леонидовна Жиленкова.

«В 2010 году в Хабаровске открылся центр «Содружество», который стал любимым местом времяпровождения для пенсионеров», — рассказывает она. — «Среди многочисленных кружков появилась и наша группа «Здоровье», мы еще ее называем «Позитив».

В группу пришли люди, которые и раньше дружили со спортом, и, находясь на заслуженном отдыхе, желали заниматься физической культурой.

Спорт вел меня по жизни

Тамара Леонидовна из поколения дети войны, родилась в Хабаровске в далеком 1940 году, в многодетной семье. Ее отец во время Великой Отечественной войны получил тяжелое ранение и, вернувшись домой, в 1944 году умер. Семье жилось нелегко. После окончания восьми классов юная Тамара поступила учиться в технологический техникум. Там преподавал замечательный учитель физкультуры, который жил спортом и своим собственным примером увлекал студентов вести активный образ жизни. Во время учебы девушка впервые встала на коньки и в этом виде спорта стала показывать хорошие результаты. В 1958 году она становится чемпионкой техникума по скоростному бегу на коньках.

Окончив техникум, работая, Тамара продолжала тренироваться, участвовать в соревнованиях, выезжать на сборы уже в составе городского спортивного общества «Динамо». По ее словам, именно спорт и ее тренер Николай Яковлевич Каменев оказали решающее влияние на формирование ее характера и мировоззрение. В эти годы она завоевывает звание чемпиона края по скоростному бегу на коньках. Дважды, в 1961-1962 годах, Тамара выезжала на всесоюзные сборы общества «Динамо» в город Отепя Эстонской ССР. Там лучшие конькобежцы проводили тренировки и совершенствовали свое мастерство. В 1961 году на зональных соревнованиях в городе Чита она выполнила норматив мастер спорта СССР.

Вскоре спортсменка решает продолжить обучение и поступает учиться в Хабаровский медицинский институт.

«В 1963 году в Хабаровске было всего три института — медицинский, педагогический и железнодорожный», — вспоминает она. — «В медицинском было два факультета — педиатрический и лечебное дело. Я выбрала последнее и отучилась очно шесть лет».

В институте Тамара вела спортивный кружок и получала за это зарплату. Это было хорошим подспорьем к стипендии. Ее семья не имела возможности помогать студентке.

Целеустремленность, настойчивость, стремление доводить начатое дело до конца — это одна из особенностей характера моей героини. Учась в институте, она параллельно упорно тренировалась. В 1964 году, участвуя в зональных соревнованиях на первенство Сибири и Дальнего Востока по скоростному бегу на коньках в городе Магадан, она выиграла приз «Золотая Колыма».

У нее немало спортивных наград — медалей, кубков, грамот.

«Спорт меня по жизни вел и очень многое дал», — отмечает Тамара Леонидовна. — «Помог мне получить высшее образование, расширил мой кругозор. Мы командой ездили по всей стране на соревнования. Незабываемые впечатления, новые города, знакомство с другими спортсменами, обретение нового опыта».

По окончании института мою героиню направили работать в Хабаровскую краевую станцию переливая крови. «Работа интересная, ответственная, — отмечает она. — Наша служба крови направлена на сохранение здоровья и спасение жизни людей».

На станции Тамара Леонидовна сначала работала рядовым врачом, затем заведующей отделением плазмафереза и заготовки крови. Как и многие в коллективе станции она стала донором, и считает, что активное донорство продлевает жизнь, делает человека здоровым, закаляет его, но главное спасает жизни. Награждена знаками «Отличнику здравоохранения» и «Почетный донор СССР».

Прошли годы, Тамара Леонидовна вышла замуж и родила сына, стала больше внимания уделять семье, так на смену спорту пришла физкультура.

Нам года не помеха

В 2006 году Тамара Леонидовна вышла на пенсию в возрасте 66 лет. Вокруг нее были энтузиасты, единомышленники, которые вместе с ней организовали группу «Здоровье». Кто ее посещает?

«Моя жизнь тесно связана с физкультурой», — рассказывает Татьяна Геннадьевна Глебова. — «Еще в школе я занималась фигурным катанием, затем после окончания политехнического института работала конструктором в научно-исследовательском институте лесного хозяйства. Потом получила второе высшее образование, появилась семья, дети, но занятия физкультурой я не бросала, хотя уже занималась реже. Десять лет назад, на пенсии, я пришла в группу «Здоровье» к Тамаре Леонидовне. Считаю, что нам с тренером повезло, она наш лидер, в прекрасной спортивной форме, и года ей не помеха. Занятия нам просто необходимы, они закаляют характер, укрепляют силу воли, дисциплинируют, повышают жизненный тонус, а главное — укрепляют здоровье. А еще Тамара Леонидовна нас сплотила, объединила, мы не только занимаемся физкультурой, но и отмечаем вместе праздники, дни рождения, обмениваемся дачными рецептами».

А другая участница группы Любовь Леонидовна Кузюкова в детстве занималась лыжами, волейболом, коньками. Работая специалистом в Пенсионном фонде, а затем в налоговой инспекции, ходила в группу «Здоровье» в Вяземске, где проживала. Более года назад переехала в Хабаровск.

«Я не могу без движения, по утрам или вечерам у меня прогулки на свежем воздухе, хожу в бассейн и тренажерный зал, занимаюсь два раза в неделю в группе «Здоровье». Тамара Леонидовна — замечательный тренер. Занятия дают мне хорошее самочувствие, бодрость, энергию».

У Ирины Николаевны Сергеевой совсем другая история.

«Помните как в фильме — подскользнулся, упал, гипс», — делится со мной она. — «Так и у меня получилось. В прошлую зиму на скользком месте упала, травмировала ногу. На скорой увезли в травпункт, наложили гипс. Через месяц гипс сняли, бюджетных мест на реабилитацию в медицинском учреждении не было, врач предложил восстанавливаться на платной основе. Сумма была для меня неподъемная. Спросила совета врача — можно ли мне пройти реабилитацию в группе «Здоровье»? Получив разрешение и все рекомендации по выполнению упражнений, обратилась к Тамаре Леонидовне (на тот момент я с ней уже была знакома) и получила согласие на посещение занятий. По словам моего врача-травматолога, отек на моей ноге после снятия гипса должен был пройти через два месяца. На мое удивление, после одного занятия в группе отек прошел. Очень благодарна Тамаре Леонидовне за бережное и внимательное отношение к занимающимся, за доброжелательную атмосферу. Восстановщись, продолжаю посещать занятия».

У нее редкий дар — радоваться жизни

Вот об этой особой атмосфере в группе мы тоже говорили с ее руководителем.

«Работа с людьми серебряного возраста требует от тренера определенных знаний в анатомии человека, психологии, спортивных навыков и личностных качеств: внимательность, наблюдательность, душевность, доброта и требовательность. Тренер должен быть хорошим организатором и обладать чувством ответственности, так как параллельно обучению спортивным навыкам он ведет с людьми воспитательную работу. Как врач, хорошо понимаю, что при занятиях физкультурой с пожилыми людьми важно создать комфортные условия: спокойную обстановку, сказать доброе слово поддержки, определить умеренные нагрузки».

Что примечательно, группа занимается не в спортивном зале, а в помещении, в котором потом проводят занятия другие коллективы. Но весь необходимый инвентарь — спортивные палки, мячи, гантели, коврики — у занимающихся есть, они складываются в специально выделенный шкаф в раздевалке.

Общаясь с занимающимися, отмечаю их искреннее уважение к своему руководителю. Любят Тамару Леонидовну за женское обаяние, естественность, коммуникабельность, умение общаться, за редкий дар радоваться жизни и своим оптимистическим настроем делиться с людьми.

Тамара Леонидовна старается поддерживать себя в форме. Ходит в тренажерный зал, плавает в бассейне, занимается стретчингом (растяжка), играет в теннис, придерживается правильного здорового питания. Занятия помогают ей оставаться молодой, стройной, легкой на подъем. Она читает книги, изучает английский язык, посещает занятия по компьютерной грамотности, кибербезопасности. А недавно у нее появилось новое увлечение — она стала заниматься каратэ киокушинкай и даже 28 марта приняла участие в показательных выступлениях в составе возрастной группы на IX Дальневосточных играх боевых искусств в г. Хабаровск.

Общаться с ней одно удовольствие. Она интересный собеседник, ее широкий кругозор позволяет ей поддерживать разные темы разговора, делиться своими знаниями и впечатлениями о своих путешествиях по миру.

Недавно в хабаровском центре по работе с населением по улице Пушкина прошла фотовыставка «Значимые женщины «Содружества», посвященная 26-й годовщине со дня основания центра. В выставке приняла участие и Тамара Леонидовна. Ее портрет с весенними цветам особенно выделялся среди других портретов волонтеров, которые по велению души и сердца занимаются кружковой работой с людьми серебряного возраста.