ЕГЭ близко: сохраняем спокойствие и налаживаем режим дня

Самый стрессовый момент для всех школьников и их родителей, конечно же, ЕГЭ. И ведь каждой маме и каждому папе хочется поддержать своего ребёнка в этот непростой период. Но иногда желания и возможности не совпадают. Как пережить этот непростой период, не сойти с ума и не рассорится с ребенком, рассказал нам опытный психолог, ректор школы профпереподготовки Иван Кузнецов.

Иван Александрович, расскажите, как родителям лучше всего поддерживать своих детей в подготовке к ЕГЭ, чтобы это не вызывало у них дополнительного стресса?

— Поддерживать детей нужно активными действиями. То есть инсценировать подготовку к самому экзамену. Сделать так, как будто они проходят этот экзамен, решать пробники и ограничивать их в времени. То есть специально давать меньше времени, чтобы они, старались в него уложиться и желательно, чтобы даже немного не успевали.

А жалеть ни в коем случае нельзя. Потому что если ребёнок почувствует, что его будут жалеть, то есть вероятность, что он не будет прикладывать все возможные усилия для того, чтобы сдать этот экзамен.

Какие методы обучения помогли бы ребенку эффективно усваивать материал и не перегружаться информацией перед экзаменом?

— Самое главное — к экзамену нужно готовиться заблаговременно. Лучше всего за год понемногу начинать изучать материал. Не должно быть такого, что начали усиленно заниматься в последние месяцы, каждый день и каждый час Тогда ничего не усвоит. Именно заблаговременное изучение материала даст результат и не даст перегрузиться информацией перед экзаменом. То есть, чем раньше вы начнёте готовиться, тем лучше.

Как бороться с тревожностью и волнением перед экзаменами как у родителей, так и у детей?

— Один из способов снятия тревоги и волнения — это знать, что будет. То есть, заранее с ребёнком необходимо проработать вариант: сдаст он экзамен или не сдаст.

Нельзя настраиваться на то, что вы сдадите на самые высокие баллы. Если ожидания не будут соответствовать тому, чему вы получите, то у ребёнка потом может возникнуть комплекс неполноценности.

Побороть тревожность, можно создавая искусственные условия, как будто ребёнок сдаёт экзамен. Но главное, что он должен понимать, если вдруг ты не сдашь экзамен, сдашь на двойку или, на пятёрку, что ты будешь дальше делать.

Особенно это важно для родителей. А то бывает, что настроились на пятёрки, а ее не получилось. И в итоге разочарование, крики, ругань. Этого делать нельзя, нужно принимать результат тот, который есть.

Какие стратегии можно использовать для создания позитивной атмосферы в доме в период подготовки к ЕГЭ?

— Первое и самое главное, о чем многие забывают это атмосфера доверия и спокойствия. Ребёнок не должен бояться вам что-то рассказать, о своих оценках, удачах и поражениях. Он должен понимать, даже если у него что-то не получится, его в любом случае поддержат. Даже если он не сдаст ни одного экзамена.

А второе — это создать ребёнку перед экзаменом обязательно режим и дисциплину. Не сидеть допоздна в телефоне, вставать и ложится спать вовремя. И самим держать себя в руках, не переживать и выражать позитив и доброжелательность.

Как научить ребенка управлять своим временем и избегать прокрастинации во время учёбы?

Чтобы он управлял своим временем, его нужно содержать в режиме. Это образ жизни, за один месяц нельзя приучить к распорядку дня. Любой человек, не только ребёнок, если у него будет отсутствовать контроль, будет пытаться откладывать свои дела на потом. А уж тем более ребенок. Поэтому контролировать, напоминать, подсказывать, помогать ему управлять своим временем обязательно. Но все только в позитивном русле.

В чем заключается роль родителей в день экзамена, и как именно они могут поддержать своего ребенка?

— В день экзамена можно придумать какую-нибудь традицию и перед экзаменом отправляя ребенка в школу, ее выполнять. Скажем копеечку ему вложить в ботинок там, какие-то слова особенные сказать. Такое, чего он будет ждать и радоваться этим мелочам. Возможно, талисманчик какой-то в карман положить или ещё что-то.

И после экзамена тоже какую-нибудь традицию ввести вне зависимости, как ребёнок его сдал. В кафе, погулять или сделать то, что он любит. Даже если все прошло, не так как вы ожидали.

Как справляться с неудачами после ЕГЭ, чтобы сохранить здоровье, психологическое состояние и уверенность в себе?

— Вариант здесь единственный, чтобы не впасть в состояние стресса, всё должно быть спланировано и спрогнозировано. То есть, в случае удачной сдачи ЕГЭ, должен быть уже план, что делать дальше. Допустим, если поступление в какой-то институт, то институт уже должен быть подобран. В случае неудачной сдачи, нужно понимать также, что делать.

Здесь родителям обязательно нужно разговаривать с ребенком и обсуждать все варианты. Самое главное, что не ставить крест и говорить, что ты неудачник. Потому что это может сильно отразиться на нем, он может потерять мотивацию и никаким образом не развиваться дальше.

Важно донести до него, что побед достигают единицы, а многие, очень многих постигают неудачи.

Хороший путь — прогнозировать. Да, может быть многим планам не суждено будет сбыться. Но у вас уже будет заранее сформулирована «повестка дня». С ее помощью вам и ребенку будет проще сохранять физиологическое, психологическое здоровье, а также уверенность в себе.