Научный стендап, геронтология, тесты на определение биологического возраста, ленивые упражнения – всё это прочувствовали на себе гости проекта Open Space в коворкинг-пространстве «Точка кипения». Перед ними выступила эксперт, которая знает, как в 65 лет чувствовать себя на 20-ть. геронтология
Что такое старость для молодых
Организатором встречи является проект Open Space. Это сообщество молодых учёных Хабаровска, которые бесплатно предоставляют площадку исследователям для презентации своих идей публике. Реализовать идею удалось благодаря региональному отделению «Российского союза молодёжи». До этого спикеры выступали в форматах интервью, дискуссии, научного флекса, лекции и мастер-класса. Но научный стендап – было чем-то новым для гостей и выступающей.
– Тип встречи предполагает, что гарантии на юмор немного снижены. Первое наше мероприятие в подобном формате проходило в мае прошлого года. И спикеры ещё учатся работать с аудиторией, – попросил не судить строго дальнейшее действо Евгений Поздняков, куратор проекта.
И это было лишним, энергия стендапера в возрасте, по-моему, зарядила каждого. Преподавать науку о старости надо ещё с детского сада. Так сказала Светлана Екимова, преподаватель геронтологии в ТОГУ, доцент и кандидат педагогических наук.
Стоя перед 30 молодыми людьми, она задала первый вопрос, коих будет немало, а зачем каждому человеку знать о геронтологии? Ответ прозвучал в виде поэзии: «Возраст никуда уже не денешь. Ни продать его, ни подарить. Нет такого бартера и денег, Чтоб вернуть утраченную прыть».
Эти слова принадлежат поэту Андрею Дементьеву. Все мы постареем, и этот процесс запускается в 25-летнем возрасте.
На дальнейшие вопросы молодые люди отвечали, мол, старение и старость – этап жизни человека, самый интересный, длительный, неприятный, конечный и разрушительный. Краски сгущала и сама Светлана Григорьевна – никто так и не предложил эликсир против смерти и с того света никто живым не помахал ручкой и не сказал, что там будет хорошо.
Поэтому некоторые люди применяют чудеса медицины, чтобы продлить внешнюю красоту. Девочки из аудитории выкрикнули, что руки и шея всё равно выдадут возраст женщины. И были правы. Тогда что может продлить молодость?
Чтобы стать спикером в проекте Open Space нужно написать в личные сообщения одноимённого сообщества в соцсети «ВКонтакте» или связаться с руководителем Евгением Поздняковым по телефону: 8-924-306-10-77.
Где живут долго
К примеру, 120 или 150 лет – реальный возраст, до которого могут дожить люди. На геронтологов ссылается сведущая в теме пенсионерка. Она также подтвердила знания участников, что российских долгожителей живёт больше в западной части Сибири и на Алтае. Им «перемахнуть» за 90 лет помогают двигательная активность, здоровое и правильное питание, горный воздух, ранние подъём и уход ко сну, отсутствие стресса, чистая вода и созерцание красивых пейзажей.
Это лишь немногие факторы, которые способствуют долгожительству. В том числе и специальный ген в ДНК. Да, такой тоже существует. О других способах пожить дольше многих – рассказывала дальше Светлана Екимова.
Наука о старении помогает определить биологический возраст человека. Тогда как календарный указан в паспорте, другой «внутренний возраст» рассчитывают по тестам и результатам обследования организма. Узнать с точностью до года об этом можно в московском институте геронтологии, который является единственным в стране. Представим, что мы уже там.
Тесты на внутреннюю молодость
Выполнить несколько несложных заданий по определению биологического возраста вызвались пять девушек. Пенсионерка командует, чтобы каждая из них поставила ноги на уровне плеч, левши подняли левую ногу, а правши – правую, и с закрытыми глазами простояли так, насколько это возможно. Добровольцы из зала засекали по секундомеру, когда девушки, напоминающие цаплей, сдадутся и вновь встанут на две стопы.
Лучший результат – 50 секунд и худший – восемь секунд. Если простоять более 30 секунд, то биологический возраст равен 20 годам, 20 секунд – 40-ка, 15 секунд – 50-ти и менее десяти секунд – 60 лет и более.
Но по одному «эксперименту» нельзя сделать выводы. И вот вам вдогонку второй тест! Ноги ставим снова на ширине плеч, руки берём в замок и наклоняемся вперёд. Нужно попытаться дотянуться до пола, не сгибая колени.
«Мне, к сожалению, нельзя наклоняться», – сказала девушка, которая простояла восемь секунд на одной ноге. Лишь две её соседки положили ладони в замке на пол. Это значит, что их биологический возраст меньше 30 лет. Если коснуться пола только пальцами – 40 лет, если не дотянуться совсем – 50 лет, остановиться на уровне колен – 60 лет и выше.
Третий тест выполнил каждый сидящий в зале. Возьмите двумя пальцами кожу на тыльной стороне ладони, оттяните её и на пять секунд задержитесь, затем отпустите и посчитайте, за сколько секунд кожа выпрямилась. Если меньше, чем за пять секунд, то внутри себя вы ощущаете меньше, чем на 30 лет. Если за восемь секунд – 40 лет, за десять секунд – 50 лет, за 15 секунд – 60 лет и выше. Но активная пенсионерка сделала ещё один интересный и полезный подарок для молодёжи – ленивая зарядка!
Лежачий спорт реален
Гимнастика для ленивых занимает 10-15 минут до утреннего подъёма с кровати. И называется она так, потому что делают её лёжа на спине. Заводите будильник пораньше, и когда открыли глаза, то начинаете правой рукой гладить желудок по часовой стрелке, захватывая потихоньку кишечник. Затем, то же самое делаете левой рукой в обратную сторону. Так стимулируется работа желудка и кишечника.
Лёжа, поднимаете руки перед собой и вспоминаете, что вы делали кистями, когда учитель первых классов говорил: «Мы писали, мы писали – наши пальчики устали». Потом выполняем упражнение «ножницы» , после – крутим кистями рук вовнутрь и в обратную сторону. В конце не забываем хорошенько встряхнуть конечности. То же самое проделываем с ногами. Так запускается с утра работа кровеносной системы.
Теперь можно неторопливо встать с кровати. Но не бежать по делам, а выполнить то, что открыл для себя не геронтолог и не медик, но инженер, академик и ракетостроитель. Он прожил до 89 лет, а когда в 53 года его «разбил» инсульт, то прикованный к постели, мужчина много читал, он очень хотел жить. И, в конце концов, понял, чтобы организм стал работать, его нужно хорошенько встряхнуть. Но не так, как делают это спортсмены на тренировках, а гораздо мягче.
Опустите руки вдоль тела и поднимайтесь на «носочки», затем опускайтесь на пятки. Делать это нужно до тех пор, пока не начнёте терять равновесие или устанете, но главное – держать темп и не менее 15 раз. геронтология
Научный стендап превзошёл ожидания публики, он завершился под громкие аплодисменты. А Светлана Григорьевна пожелала всем счастливой старости, какую сама и продемонстрировала молодым людям. геронтология геронтология геронтология
Фото и видео автора
- Читайте нас в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники и Телеграм.
