Собираясь на зарядку в Центр работы с населением «Содружество», я представляла себе классику. Ноги на ширине плеч, ходьба на месте и так далее, и тому подобное. На деле же гимнастика оказалась не обычной, а танцевальной.

— Эта гимнастика — танцевальный фитнес Зумба. У нас специальная программа для начинающих и людей старшего возраста, — говорит тренер фитнес-зарядки Карина Чумакова.

Танцевальный фитнес Zumba — это тренировка всех групп мышц, которая включает простые элементы танца. Движения под любимую музыку и положительные эмоции дают тот самый оздоровительный эффект —поддержание мышц в тонусе, развитие координации и отличное настроение.

— Я с пяти лет и всю сознательную жизнь занимаюсь танцами. Наверное, поэтому выбрала именно программу Зумба, а не обычную зарядку. Для меня безусловное решение: этим можно заниматься и этим нужно делиться, — продолжает Карина. — Вообще же назначение утренней зарядки — помочь нам проснуться и подготовить наше тело к активному бодрому дню. И нет особой разницы, какую двигательную активность вы выбираете. Однако танец — это определённая история, определённый характер, который можно обыграть и получить в процессе отличные эмоции.

Принять в свой коллектив такого тренера Центру помог случай. Десять лет назад Чумакова жила на 5 площадке. Рабочий день начинался с девяти утра, но выехать в город удобнее всего было до восьми часов. Карина искала, чем бы полезным занять этот час? И с тех пор трудится в «Содружестве».

Наталья Константиновна Ляшенко занимается танцевальным фитнесом с первых дней создания группы. Она осталась единственной из первого потока.

— Летом 2014 года я на Прудах услышала музыку. Где-то что-то играет, где-то что-то поёт. Подошла. Занятия Зумбой шли прямо на улице. Пристроилась к группе и вот хожу уже 10 лет, — рассказала она. — Карина очень талантливая. Передаёт нам свой позитив, любит нас всех, переживает. Если кто-то не пришёл, это уже трагедия. Она из тех тренеров, которые очень любят жизнь и хотят, чтобы жили мы.

По словам Натальи Константиновны, для того, чтобы заниматься любой зарядкой, надо иметь и силу воли, и желание быть здоровым. Считает, что дома зарядку можно делать и в течение дня, но взбодриться надо с утра. А где это лучше всего сделать? Конечно же, в компании единомышленников.

Галине Ивановне Поповой в этом году исполняется 87 лет. На занятия она пришла семь лет назад.

— Сейчас даже не представляю, чтобы бросить заниматься. А вообще в Центре я и на силовую гимнастику хожу, и танцами занимаюсь, и в хоре пою — каждый день от и до расписан, — поделилась она. — И всем советую не лежать, не охать и не ахать. Поменьше бегать по поликлиникам, а заниматься собой. Надо заставлять себя встать рано утром, даже если очень лень. Зарядка у нас проводится три дня в неделю, в остальные дни я дома занимаюсь с утра по 20-25 минут.

Спортом Галина Ивановна увлеклась в 28 лет. Тогда она сильно заболела. Доктор сказал делать зарядку и дал комплекс упражнений. Через какое-то время болезнь отступила, а желание заниматься осталось на всю жизнь. Минимальный план, который поставила перед собой женщина, — ходить на гимнастику и танцы до 90 лет. А там видно будет.

— А что Вы посоветуете тем, кто не приходит на зарядку, но вот утром встал и пытается себя как-то «в кучку» собрать. Что для таких людей важно? — спрашиваю Карину после занятий.

— Очень важно просто начать двигаться. В любом направлении. Сделать несколько шагов на месте, потянуться, вдох-выдох. Хотя бы с этого начать, — ответила фитнес-тренер. — Но хочу сказать, для меня те, кто приходит на тренировку — герои. Это надо силу воли иметь, чтобы подниматься три раза в неделю рано утром. Когда я начинала, а поначалу занятия у нас проходили с 8-15, думала: «Ну кому это кроме меня надо?». Но когда пришло определённое количество людей один раз, второй и ходят уже десятый год, значит, это действительно нужно. Значит, не зря всё задумано и реализовано.

— А есть какие-то секреты зарядки? Что нужно делать, чтобы быть гибким? Ходить лучше? Чтобы не болели ноги, не болели руки? Какие-то есть специальные упражнения или секреты, которыми Вы делитесь? Или организму помогает любая зарядка?

— С точки зрения утреннего подъёма — помогает любое движение, — советует Карина. — Спокойное, без крайних усилий. Можно всё, что угодно: и шагать, и приседать. В комфортном режиме, в комфортном темпе. Моя задача с утра именно разбудит организм к дальнейшим действиям и настроить на позитивный день. То есть цель любой зарядки — разбудить и настроить. И даже если ты еле сполз с кровати, включи любимую музыку, сделай несколько движений. И самое главное — улыбнись. И всё получится.

До 250 лет собирается прожить хабаровчанин Владимир Пинчук
В ТЕМУ

Читайте нас в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники,  Телеграм или Яндекс.Дзен