«Семь» бабушек и один юноша: 
Любимый тренер хабаровских пенсионерок работает в Истоке

Сергей Булычев — молодой парень с ограничениями здоровья по зрению. Мир он видит наполовину. Но, несмотря на все трудности, самостоятельно окончил Дальневосточную академию физкультуры и спорта, получил диплом инструктора и теперь проводит занятия по физкультуре для хабаровских пенсионеров. Стоит ли говорить, что бабушки его обожают, угощают пирожками и с уважением обращаются только по имени-отчеству?

«Сергей Михайлович» — к своему любимому тренеру истоковские бабушки обращаются только так. И пусть почти он годится им во внуки, а кому-то даже в правнуки, но зато всех держит в дисциплине и не дает раскисать. Несмотря на столь юный возраст, он уже снискал большое уважение со стороны серебряных «спортсменок». Ведь благодаря занятиям с Сергеем они чувствуют себя бодрее и веселей.

Урок физкультуры для граждан старшего возраста в центре работы с населением «Исток» начинается строго по расписанию в 9:30 четыре раза в неделю. Когда мы пришли в гости к занимающимся, то сразу вспомнился советский фильм «Семь стариков и одна девушка» (0+). Помните, когда выпускнице физкультурного института поручили вести «группу здоровья» для взрослых мужчин?

А тут наоборот — занятия ведет молодой парень, а упражнения выполняют активные и позитивные пенсионерки. Самой молодой из них далеко за 60 лет. В отличии от киношных героев, наши бабушки ходят на занятия к Сергею Михайловичу с большим удовольствием и старательно выполняют все упражнения.

— Я уже полгода посещаю здесь физкультуру и еще ни одного занятия не пропустила. Мне очень нравится, — говорит нам одна из посетительниц. — Сергей Михайлович спуску нам не дает, развивает со всех сторон. Большой молодец. Занятия у нас не только на физическую активность, но и на внимание. Мы очень рады, что он у нас появился.

А «появился» новый фитнес-тренер в «Истоке» около полутора лет назад. Молодой парень с рождения плохо видит, имеет инвалидность по зрению.

— Как я вижу? Мне сравнить не с чем, я ведь с рождения такой. Если объяснить простыми словами, то я плохо вижу верхнюю часть, а на оставшееся зрение у меня большой «минус», — открыто отвечает он на мой, может быть не совсем тактичный вопрос.

Однако плохое зрение не стало преградой к обучению. В 2023 году он закончил Дальневосточную государственную академию физической культуры и спорта по направлению «Адаптивная физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья» и в дополнение к этому получил диплом массажиста. А сейчас продолжает учебу в магистратуре на заочном отделении.

— Мне всегда нравилась сфера фитнеса и здоровья. Хотел стать массажистом, но решил, что и диплом о высшем образовании пригодится. Закончил вуз и стал искать работу, — рассказал нам инструктор. — Попалось объявление о вакансии в «Истоке», попробовал, понравилось, так и остался тут.

Молодой парень ведет активный образ жизни, увлекается плаванием и ходьбой и любит много гулять пешком по городу. Несмотря на проблемы по зрению, Сергей очень хорошо ориентируется в городе.

Если вдруг заплутал, говорит, что всегда может спросить дорогу. И люди ему встречаются доброжелательные, всегда с удовольствием покажут и расскажут куда идти. На крайний случай поможет навигатор в телефоне. Молодой парень с гаджетами «на ты».

— Для телефонов и компьютеров есть программы проговаривания, поэтому слабовидящие люди могут пользоваться ими точно также как и все остальные, — рассказывает инструктор. — Я также пользуюсь интернетом, соцсетями как и все.

А еще он любит слушать аудиокниги и умеет читать по Брайлю. Интересно, что способ чтения по точкам специально придуман для слабовидящих, далеко не всех незрячие могут им пользоваться. Проще и доступнее в современном мире пользоваться аудиосопровождением. Но наш герой обучился Брайлю еще в школьном возрасте, и даже несколько раз участвовал в краевом конкурсе чтецов по точкам.

А прошлым летом молодой парень самостоятельно ездил в Комсомольск-на-Амуре, что для слабовидящего человека в разы сложнее. А ему захотелось испытать себя. Поехал просто так, на экскурсию.

— Решил заглянуть в соседний город, просто ради интереса, посмотреть как я сам справлюсь. Когда было что-то непонятно, спрашивал у людей, мне попадались очень отзывчивые горожане. Я сам снял там квартиру, чтобы переночевать, погулял по городу и вернулся. Было очень интересно, — рассказывает Сергей.

Для своих подопечных инструктор создал специальную методику, которая охватывает не только все группы мышц, учитывает почетный возраст «спортсменок», но и развивает память, внимание, не дает мозгу скучать

— Иногда я меняю упражнения местам. Они привыкли к одному порядку, я поменял и уже приходится думать, а не просто на автомате работать, — рассказывает Сергей Булычев.

Занятия начинают с ходьбы, потом подключают руки, ноги, делают упражнения на внимание, берут различный инвентарь, гимнастические палки, Степ-платформы, гантели и обручи. Занятия получаются очень разнообразными. Эти уроки включают даже упражнения для мелкой моторики.

— С возрастом мышцы постепенно атрофируются, что может привести к снижению силы и выносливости. Регулярные упражнения помогают сохранить мышечную массу и поддерживать физическую форму, — объясняет Сергей Михайлович. — Пожилые люди часто сталкиваются с проблемами равновесия и подвижности суставов. Физические упражнения способствуют улучшению координации движений и предотвращают падения.

Кстати, возраст физкультурниц, при устройстве на работу в центр, Сергея совсем не смутил.

— Я даже когда в садик ходил, мне всегда было интереснее с воспитателями, чем с детьми. И в школе я больше времени проводил с учителями. Со взрослыми людьми я легко нахожу общий язык, — рассказывает Сергей Булычев.

— Сергей очень общительный человек, а бабушки тоже всегда рады поговорить. Здесь их интересы сошлись. Бабушки его обожают и стоят за него горой, — подтверждает заведующая отделением по работе с гражданами старшего поколения Елена Страчукова. — Занятия спортом или фитнесом в таких группах помогают пожилым людям не только в плане здоровья. Это хорошо влияет на их настроение, у них появляется больше сил и улучшается самочувствие.

Словно в подтверждение сказанного, своей историей с нами поделилась Фаина Смородникова. На занятия она пришла после того, как потеряла мужа.

— У меня была сильная депрессия. Мне сказали, нужно, куда-то выходить и общаться с другими людьми. Я пришла сюда и удивилась, сколько тут активностей для нас, пенсионеров. Сначала я стеснялась, не знала с чего начать. Думала, как я буду делать эту зарядку — возраст же уже. Там болит, тут колит. Но начала понемногу, и сейчас я чувствую себя намного лучше. Руки ноги стали лучше двигаться. Хожу три месяца, никаких поблажек нет, — говорит пенсионерка.

Вот и пенсионерка Оксана Калинова приходит на занятия ради дисциплины и общения.

— Дома так не позанимаешься. Все-таки опытный инструктор и хорошая компания много значат, — отзывается женщина. — Дома я чуть — чуть ножками подрыгала и побежала делами заниматься. А здесь мы делаем полный комплекс. Я с радостью иду сюда, чувствую бодрость.

Желающих заниматься физкультурой у нового тренера набралось не мало. И в центре решили открыть еще одну группу в рамках краевой программы активного долголетия. Так на уроки к Сергею Михайловичу попала Валентина Смирнова. У женщины тоже проблемы со зрением, поэтому в инструкторе Сереже она увидела родственную душу.

— Услышала по новостям о программе по активному долголетию, оформила карточку и пришла на занятия. Я в молодости занималась спортом, была мастером спортом по гимнастке. А здесь на занятиях впечатления изумительные! Он понимающий и очень грамотный, — рассказала нам пенсионерка.

Хотя сами бабушки признаются, что на занятиях могут покапризничать или даже «похулиганить».

— Ой, и в облаках порой витаем и балуемся, — смеется одна из физкультурниц. — Все влево поворачивается, а я вправо! Но Сергей Михайлович строгий преподаватель.

— А у меня не схалтуришь, — подхватывает с улыбкой Сергей. — Какое бы зрение у меня не было, я все равно вижу все! Бывает, то ногу забудут сменить, то перепутают право и лево, то просто захотят полениться. Я за этим строго слежу!