Пока участники проекта покоряли турники и сжигали лишние калории на свежем воздухе, студия Cedra Club, где они тренировались, переехала на новое место. Юля и Саша вернулись в спортивный зал и не узнали его. Теперь для тренировок стало еще больше места, а значит у лишнего веса нет шансов.
Под конец проекта тренер Nadi Fuego не дает нашим спортсменам расслабляться, а наоборот с двойной силой гоняет их по залу и заставляет прилагать еще больше усилий. И это дает свои результаты: Юле и Саше впору обновлять свой гардероб, ведь старые вещи на них уже болтаются.
Но добиться такого эффекта только с помощью тренировок участники бы не смогли. Большую роль здесь играет питание. Правильное питание при тренировках – залог успеха.
Если вы твердо решили заняться спортом, но не в состоянии отказаться от пончиков, чипсов и картошки фри, то для у нас для вас плохие новости: ничего не выйдет. Придется выбирать, что для вас дороже. О режиме питания наших участников мы уже писали здесь.
Очень хорошим помощником являются жиросжигающие продукты. В ТОПе «жиротопов» первую строчку занимает грейпфрут. Поговаривают, что если регулярно съедать каждый день 150 грамм грейпфрута, то в среднем можно похудеть на 2 кг за 2 недели. Еще в этом списке киви, зеленый чай, имбирь, капуста, корица и другие продукты.
Во-вторых, для похудения очень важно соблюдать режим. Немногие знают, но похудеть можно даже во сне. Поэтому так важно хорошо высыпаться. Но как сон поможет скинуть наетые за день килограммы, спросите вы.
Прежде всего, во сне снижается уровень кортизола – гормона стресса. Он хранит вес тела и приводит к возникновению многих других реакций через гормоны. Спите 8-9 часов, это поможет телу вырабатывать меньше кортизола.
Во-вторых, чем больше вы спите, тем больше энергии вы накопите и тем лучше будете заниматься! Даже если вы тренируетесь всего 30-45 минут, вы будете сжигать больше калорий, если в вас будет больше энергии. Ну и в-третьих, сон хорошо влияет на пищеварение.
Ну и еще один помощник на пути к похудению — это массаж, который приводит мышцы в тонус и благотворно влияет на весь организм. А еще массаж — страшный враг целлюлита. Но об этом в следующем выпуске #Соковыжималки. А пока посмотрите видео, как тренируются наши спортсмены на финишной прямой.
