Третья неделя проекта #Соковыжималка подходит к концу, участники продолжают расставаться с лишними сантиметрами под чутким присмотром тренера, а наши читатели включаются в процесс и начинают задавать интересующие вопросы. Пришла пора расставить все точки над i.
Питание
Многие спрашивают, как едят Юля и Саша во время тренировок. Отвечаем: во время тренировок наши участники вообще не едят, они пьют. Воду. Много.
А вот за пределами зала меню намного разнообразнее. Но стоит сразу оговориться: наши спортсмены не сидят на голодовках или диетах. Наоборот – есть стали чаще, но вот тарелки их «похудели».
Как и положено, завтрак они едят сами, обедом делятся с другом, а ужин отдают врагу, но не весь. Плюс ко всему теперь в их режиме появились второй завтрак и полдник. Все это ускоряет метаболизм и способствует процессу похудения.
Что можно есть? Все, кроме жареной, жирной, вредной пищи. О гамбургерах, колах, пиццах теперь можно забыть и вспомнить о полезных овощах, фруктах, морепродуктах, твороге. Перед тренировкой Юля и Саша прекращают есть за 2 часа. После прием пищи рекомендуется не раньше, чем через час. Но это должно быть что-то легкое, например, салат или творожок.
Справляться с соблазном съесть булку нелегко, но что не сделаешь ради нового платья и прыжка на парашюте?
Как проходят тренировки?
В студию танцев и спорта «Cedra Club» наши герои ходят три раза в неделю. Надежда – мастер по растягиванию нерастягиваемых, прокачке системы «бицепс-трицепс-ягодицепс» и просто прекрасный тренер заставляет Юлю и Сашу каждый раз потеть в течение одного-двух часов.
Тренировки включают в себя комплекс упражнений по общей физической подготовке, кардио, стретчинг, или по-русски растяжку, йогу и дыхательные упражнения. В комплексе это должно дать бомбический эффект. По крайней мере, после тренировок мышцы у участников приятно горят, дыхание учащенное, на щеках, которые, кстати, стали намного меньше, здоровый румянец.
Кое-кто, конечно, пытается от тренировок откосить, но тренера не проведешь.
Каждый раз участники не знают, что им приготовила Надежда на очередной тренировке. Кстати, не все упражнения участники делают вместе. Например, пока Саша раскачивается на канате, пытаясь его побороть, Юля проявляет чудеса гибкости на пилоне.
Саша пытается побороть канат
А потом – общая растяжка, на которой наши герои стонут, а иногда кричат, от переизбытка эмоций и ощущений.
Растяжка – дело не из легких
Сколько длится проект?
Наши участники будут приводить себя в форму на протяжении двух месяцев. Сейчас заканчивается третья неделя проекта, поэтому с помощью нехитрых подсчетов вычисляем, что проект практически наполовину пройден.
Зачем нужна консультация врача?
Цель обследования состоит в том, чтобы изучить состояние здоровья и решить, можно ли допускать человека к занятию спортом. Чтобы спорт был на пользу, а не во вред, врач может внести коррективы в упражнения и их количество.
Именно поэтому Юля и Саша перед началом тренировок отправились в Дорожную клиническую больницу. Где врач-эндокринолог Валентина Бондарь дала ряд существенных рекомендаций и посоветовала вернуться к ней на очередной прием после месяца тренировок. Так как у одного из участников выявилась проблема с низким содержанием одного из компонентов крови (железа), недостаток которого влияет на общее состояние организма, то врач сделала назначение, чтобы восстановить нарушеный баланс.
Как присоединиться к проекту?
Любой желающий может ходить на тренировки вместе с участниками проекта и становиться лучше и красивее. Наши участники тренируются по вторникам, четвергам, субботам. Подробнее можете узнать, позвонив по телефону 60-11-88, тренер Надежда ответит на все интересующие вопросы.
Кроме того, присоединяйтесь к нам в Инстаграме, чтобы следить за процессом тренировок. Предыдущие статьи о проекте вы можете найти здесь.
