Вторую неделю тренировок участники проекта #Соковыжималка провели все с тем же энтузиазмом, но по лестнице в редакцию ребята поднимались, скрипя и вздыхая, и надевали футболки на тренировку с повизгиваниями. Все потому, что тело привыкало к физической нагрузке. Боль – признак того, что ребята не филонили, а отдавались тренировочному процессу по полной программе.
Наша участница #Соковыжималки Юля пытается изобразить боль в мышцах, но мы ей не верим
Вместе с тем, со второй недели фитнес-забега по «ту сторону экрана» начали раздаваться вопросы, все интересовались – чего участникам тренироваться, они и так, вроде, нормальные. Отвечаем:
- При обследовании эндокринолог выявила у участников лишний вес, который мешает нормально функционировать организму.
- При незначительном лишнем весе (3-5 кг) процесс похудения становится трудоемким и длительным.
- Нет предела совершенству: у каждого из участников были свои причины решиться на сброс лишнего.
- Большие и добрые толстяки — очень стеснительные люди, и им надо показать пример!
Прошедшая неделя нашим тренером Надеждой была ознаменована двумя задачами: дышим — худеем и растягиваемся (мальчики тоже).
Дышим и худеем с помощью дыхательной гимнастики
С первой задачей разобрались быстро – дышать стали так, что в студии танцев и спорта «Cedra Club» впору было отказываться от кондиционера. Как объяснил тренер, правильное дыхание повышает количество кислорода в желудочно-кишечном тракте, который необходим для хорошего метаболизма. Больше информации о различных видах тренировок можно получить на sportxa.ru.
Благодаря дыханию улучшается пищеварение и, соответственно, пища быстрее превращается в полезную энергию. Поэтому, видимо, Змей Горыныч в русских сказках жил долго, и все ему было нипочем – энергию генерировал благодаря своему дыханию.
Вторая задача была приятной для Юли, но абсолютно неожиданной для Саши. Пришлось попотеть, прежде чем удалось разложить свои «гибкие» суставы на коврик. Но благодаря Надежде, в эту неделю гнуться стали все. Все — это присоединившиеся в ходе проекта к нашим участникам. Случилось так, что вместе с Сашей и Юлей на тренировки стали подтягиваться те, кто давно хотел заняться собой.
«Зачем мне всё это, за что?»- думал Саша, поднимая ноги всё выше и выше
Зачем же участникам нужен стретчинг, или по-русски растяжка? Она дает нам много возможностей, в первую очередь, для оздоровления организма и улучшения всех его функций. Но, конечно же, польза стретчинга для похудения тоже оценима -ваша фигура будет меняться в положительную сторону.
Помимо этого повышается гибкость тела — мыщц, связок и суставов, улучшается состояние мышечных волокон и делает их подтянутыми, улучшает отток лимфы, не дает жидкости застояться в тканях тела, улучшает циркуляцию крови, насыщает мозг кислородом.
Результаты двух недель проекта: Юля — минус 1,5 кг, Саша — минус 1 кг.
