Экзамены – испытания, готовиться к которым человек частенько начинает в последний момент. Просиживая ночи за учебником, с чашкой кофе в одной руке и шпаргалкой в другой… И так не один день или ночь. Но так ли эффективен такой метод? Как известно, рациональный подход в подготовке более продуктивен – так почему бы не воспользоваться им? Подготовка к экзаменам
Подготовка к экзаменам
Выработайте оптимальный режим дня
Никаких ночных зубрёжек. Серьёзно, толку от них почти что ноль, потому что всё можно сделать днём. Сон же ваш должен составлять 8 часов, а если не можете долго заснуть, то заканчивайте просиживать время за компьютером или телефоном за час до сна.
Полезна будет небольшая зарядка. Физические упражнения тонизируют, помогают как просто размяться, так и активизировать мыслительный процесс. Делать её лучше через каждые 40 минут.
Давайте отдых глазам, нагрузка на которые во время подготовки возрастает в разы. Людям с плохим зрением известны упражнения для глаз:
1. Посмотреть вверх –вниз, влево — вправо. Повторять 30 секунд.
2. Взгляд вдаль, а потом на белый лист бумаги. Поочерёдно, на каждый этап по 20 секунд.
3. Нарисовать квадрат или треугольник. Сначала по, а потом против часовой стрелки.
Ну, а чтобы снять нервное напряжение, можете прогуляться на свежем воздухе. Так же хорошо подойдут занятия спортом.
Подготовка места учёбы
Удобней заниматься за чистым столом. Следует убрать лишние вещи, удобно разложить учебные принадлежности. Для поддержания духа можно повесить перед собой картинку в жёлтой или фиолетовой расцветке (эти цвета способствуют интеллектуальной активности).
Минимум на день
Тайм-менеджмент, или, говоря простым языком, – планирование своего времени. Обозначьте, сколько и что вы будете учить, а не действуйте по системе «чуть-чуть поучу и нормально».
Приёмы запоминания материала:
1. Повторяйте материал по вопросам.
2. Выделяйте значимые мысли текстовыделителем, выписывайте в конспект, делайте закладки в учебнике. Составте план-конспект на каждый вопрос. Чем короче будет ответ на бумаге – тем лучше.
3. Подготовка по конспектам. Хороший приём, не требующий долгих часов. Плюс, это текст, записанный вами, а значит, более простой для запоминания.
4. Тратьте больше времени на повторение. Это лучше, чем пытаться вдолбить информацию с помощью внушения.
5. Начинайте с объёмного задания. Пока голова «свежа» лучше преодолеть более сложное.
Питайтесь полноценно
Чтобы «котелок» варил, не забывайте о правильном питании. Еда не просто насыщает, она даёт энергию и силы, необходимые при подготовке.
В рацион можно добавить такие продукты как: шоколад (желательно, горький), фрукты и ягоды, мясо, орехи, зелень. Исключить из списка следует еду быстрого приготовления (лапшу, заварные пюре), мучное и газированные напитки. Сахар лишь на мгновение даст вам энергию, а потом вызовет вялое состояние, нежелание продолжать подготовку.
