Как собрать волю в кулак и наконец-то начать делать то, о чем мечтал всю жизнь? Что делать, если не можешь сконцентрироваться на достижении цели больше, чем на пять минут, постоянно отвлекаясь на интернет-мемы, рассказы о великих достижениях и собственные мысли? О том, как стать продуктивным и при этом остаться творческим — редакция «ХабИнфо» поговорила с экспертом психологии творчества – Антониной Климиной.
На прошлой неделе портал habinfo.ru уже публиковал интервью с Антониной Климиной, в котором мы обсудили различные психологические барьеры, возникающие в умах творческих личностей. О том, почему «нетворческих» людей не бывает и как перестать бояться создавать что-то необычное можно прочитать в нашем материале. Во второй части интервью мы говорили с автором курса «100 дней творения» о том, как повысить свою эффективность и оставаться творческим человеком.
Одной из наиболее распространенных проблем креативных людей принято считать лень. Как с ней бороться?
Есть так называемые «ленивые» люди, которые не хотят делать что-то или все-таки делают, но с большим трудом. Моя задача как психолога разобраться, что прячется за «ленью» в данном случае: усталость, сопротивление или более серьезные проблемы? Ко мне очень часто обращаются люди, которым кажется, что они недостаточно много работают. Когда мы начинаем выяснять, то оказывается, что у них трое детей, несколько кредитов, пять работ, хобби и огромное количество родственников, которым они тоже что-то должны. При этом клиенты думают о том, как бы самореализоваться, потому что увидели в инстаграме (ресурс запрещен в Российской Федерации), что все нормальные люди так делают, а они неудачники и ничего не успевают.
Перед тем, как добавить что-то в свой список дел, спросите себя: «действительно ли нельзя обойтись без этого?» и затем подумайте, можно ли переложить это задание на других.
В таких случаях мы учимся «сбавлять обороты» и разбираем, что из взваленного на себя – лишнее. Многие не понимают, что человек – не робот, и у каждого из нас свои способности и разные физические возможности. Если человек собирается четыре часа подряд, чтобы поработать два часа и ему этого достаточно для нормальной жизни – значит все в порядке, просто у кого-то такой темп. Когда такие люди сокращают время отдыха, заполняя его работой, их самочувствие и продуктивность снижаются, начинаются срывы и человек перестает себя любить.
Поэтому бороться надо не с ленью, а с причиной. которая ее вызывает. Велика вероятность, что ваша «лень» — банальная усталость.
Можно ли относиться к жизни играючи и оставаться продуктивным?
Творческих людей зачастую обвиняют в их несерьезности. Со стороны порой кажется, что они просто «играют в жизнь», а не занимаются решением серьезных задач. Как ты думаешь, подобная легкость мешает продуктивности человека?
— Я часто встречаю продуктивных людей, которые отличаются своей легкостью. Как правило, они просто знают, как решить свои проблемы, поэтому они их не беспокоят. При этом, такие персонажи никого не нагружают своими проблемами, потому что для них процесс от осознания наличия проблемы до ее решения уже знаком и прост. Это не значит, что люди «везут груз на собственном горбу», просто они знают, в каком случае задачу проще решить самому, а в каком – делегировать специалисту, — делится Антонина Климина.
Люди, которые «играют в жизнь» получают огромное количество энергии за счет отсутствия необходимости себя жалеть или нагружать своими проблемами других.
Те, кто относится к жизни не слишком серьезно, как правило, лишены желания себя жалеть и при этом более активны, позитивны и легки в общении. Эти личности вряд ли пойдут на поводу у других людей и не примут роль жертвы навязанную извне. Они свободны от различных стенаний и за счет этого у них освобождается огромное количество энергии, которую можно направить на решение какой-либо задачи.
Как понять, что делать в первую очередь?
Как бы вы не старались, быть молодцом во всем и сразу не получится. Представьте, что вы больны или скоро случится апокалипсис, или еще что-то: чтобы вы продолжали делать несмотря на любые обстоятельства? Это и будет вашим главным приоритетом. Постарайтесь уделять этой задаче больше времени и усилий.
Если вы хотите продвинуться в какой-либо деятельности, то большую часть усилий необходимо концентрировать именно на ней. Большинство предложений, которые хоть и выглядят заманчиво, но отвлекут вас от приоритетной задачи необходимо отвергнуть. Научитесь говорить: «Нет» тому, что вас действительно не интересует и получите массу освободившегося времени, энергии и сил.
Ко мне зачастую приходят клиентки с семьей и детьми, которые за грузом домашних обязанностей забывают сделать самое важное – шаг к достижению собственной цели. В таких случаях мы разбираемся в том, действительно ли их график так загружен и может ли клиентка найти хотя бы 15 минут в день на то, что важно именно ей. Оказывается, что никто не умрет, если хозяйка приготовит ужин попроще, потратив на него в разы меньше времени, которое теперь можно потратить на себя.
Как сконцентрироваться на деле и не отвлекаться на «15 котиков, которые изменили мир»?
Существует множество техник, которые помогут вам делать больше за то же самое количество времени. Я много об этом читала и здесь все очень индивидуально. Могу привести яркий пример того, как поступила одна писательница во время своей работы над романом. Её супруг каждое утро менял пароль от интернета и не говорил ей его, что бы ни случилось. Это продолжалось до того момента, пока она не выполнит дневную норму.
Еще мне очень нравится метод Яны Франк, которым пользуюсь лично я. Формула следующая: сорок пять минут, не отвлекаясь ни на что, вы тратите на важное дело, а пятнадцать – на мелкие принципиально другие занятия, либо отдых. Например, вы поработали, а потом пошли и налили себе кружку ароматного чая или кофе. Как правило, сорока пяти минут достаточно, чтобы сделать объемную работу или часть проекта. Для тех кому концентрироваться в течение сорока пять минут подряд сложно, можно попробовать другую формулу: двадцать минут работы и пять минут отдыха.
В заключение Антонина выделила несколько советов творческим людям, желающим повысить свою эффективность.
- Расставляйте приоритеты – вы не можете стать лучшим во всем и не сможете быть достаточно хороши, после того, как потратили основные моральные и физические силы на второстепенные дела.
- Скажите: «Нет» пожирателям времени. Удалите с телефона приложения с играми, отключите уведомления с мессенджеров и обращайте внимание на сообщения только в тот момент, когда у вас действительно есть время на них ответить.
- Поставьте цель, которая покажется вам действительно привлекательной и идите к ней. У большинства людей цель умирает в течение 15 дней, поэтому особенно важно сделать первый шаг сразу и выделить место для цели в своем графике.
- Выберите методику самоорганизации и придерживайтесь ее. Большинство пособий по тайм-менеджменту написано для рационалов, которые между прочим не редкость в творческой среде. Если же вы иррационал, то есть практики, которые подойдут и вам, например, методика Яны Франк, о которой мы уже говорили.
Надеемся, вам понравилось наше интервью с экспертом психологии творчества – Антониной Климиной. В нашей рубрике «Люди» вы можете найти больше диалогов с интересными личностями Хабаровска. Например, портал habinfo.ru открыл всему миру Бориса Дунаевского, известного как «модный дед». Сейчас «дед на стиле» отправился покорять Москву, где выбрал себе невесту на «Давай поженимся», «Мужское и Женское», «Старше всех», и также «засветился» на канале «Ю» и «МузТВ».
