• Город
    • История Хабаровска
    • Музеи Хабаровска
  • Бизнес
  • Витрина
  • Образ жизни
  • Здоровье
  • Развлечения
    • Афиша на неделю
    • Кинопремьеры Хабаровска
    • Кафе и рестораны Хабаровска
  • Сад и огород
    • Дачные дела
    • Огород
    • Сад
    • Цветник
    • Земляки
  • Город
    • История Хабаровска
    • Музеи Хабаровска
  • Бизнес
  • Витрина
  • Образ жизни
  • Здоровье
  • Развлечения
    • Афиша на неделю
    • Кинопремьеры Хабаровска
    • Кафе и рестораны Хабаровска
  • Сад и огород
    • Дачные дела
    • Огород
    • Сад
    • Цветник
    • Земляки
Хабаровский психотерапевт об «осеннем» обострении
Сайт ХабИнфо
Здоровье

Хабаровский психотерапевт об «осеннем» обострении

29 августа, 2019

Не секрет, что более эмоциональные люди всегда очень сильно реагируют на смену погоды. Спряталось солнышко, пошёл дождик – и вот уже слёзы на глазах. Подкрались щемящие душу воспоминания, тревожные мысли крутятся в голове. Разве не сталкивались вы с таким настроением? Особенно это касается одиноких людей. Как бороться с хандрой, депрессией или стрессом? Об этом наш разговор с врачом-психотерапевтом высшей категории Хабаровской краевой психиатрической больницы, кандидатом социологических наук Ксенией Лукиной. осенняя депрессия

Осенняя депрессия: откуда и как с ней бороться

– Ксения Викторовна, с какими проблемами сегодня к вам обращаются хабаровчане?

– Вот как раз по поводу сезонных расстройств. Мы называем их «осенним» или «весенним» обострением.

– С депрессией или стрессами?

– В психиатрии существует две категории расстройств, которые в период сезонных обострений фиксируются у пациентов особенно часто. Во-первых, эндогенные расстройства, связанные с головным мозгом. К этому виду расстройств относится шизофрения, шизоаффективное расстройство, биполярное расстройство, психозы. Эндогенными они называются потому, что причина заболеваний, как правило, генетическая либо связанная с наследственной предрасположенностью. И эти расстройства можно лечить только медикаментозно.
А, во-вторых, экзогенные заболевания. К этой категории относятся депрессия, неврозы, стрессовое расстройство, фобии.

Статистика показывает, что с каждым годом количество пациентов с различными нарушениями психики увеличивается.

Речь идет и об эндогенных, и об экзогенных заболеваниях. Всё больше людей обращаются к психиатру с паническими атаками, неврозами, различными фобиями, пограничными состояниями, шизофренией, аффективными расстройствами.

В группе риска состоят пожилые люди, страдающие хроническими соматическими заболеваниями, связанными с изменениями сосудистой системы. Это гипертония, атеросклероз и другие. Поэтому, прежде всего, надо лечить основное заболевание, а потом уже обращаться к психиатру.

– Какие наиболее выраженные признаки заболевания здесь можно назвать?

– В этом случае у пожилых людей наблюдается плаксивость или, наоборот, ни с чем не связанная агрессия, длительная бессонница и т.д.

– Ну а если просто хандра одолела?

– Если говорить о психологических проблемах пожилых людей, то трагедия заключается в том, что они привыкли жить для других, но не для себя. Им срочно нужна «горящая изба», где они будут спасать кого угодно, только не себя. В современном мире они чувствуют себя лишними, потому что не вписываются в бешеный ритм нашей жизни. Дети и внуки попросту выживают сегодня, а старики видят это, но ничем не могут помочь. Их это угнетает. Они не могут встроиться в современную систему понятий. Им дико видеть, что происходит вокруг. Но, с другой стороны, во многом и повезло. Хотя бы тем, что они не путешествуют за границу и не видят, как прекрасно там живут пенсионеры. Если бы они это увидели, то просто не вернулись бы из поездки!

– Как же помочь в таком случае?

– Компенсировать недостатки нашего, в общем-то, антагонистического по отношению к пожилым общества можно только детям и внукам, способным окружить своих родителей, дедушек и бабушек ежедневной заботой. Если такой возможности нет, тогда совсем плохо. Можно, конечно, посоветовать нашим пенсионерам не опускать руки и посещать разнообразные кружки и секции, созданные на базе домов ветеранов, клубы садоводов или ещё какие-то мероприятия.

Кстати, о садоводах, у которых есть одно интересное развлечение – дача. Но и тут кроется опасность. Вот эта гипертрофированная забота о своих близких и родных, порой, тоже выливается в многочисленные скандалы в семье по поводу того, что сначала старики требуют от молодых помогать им сажать помидоры на приусадебном участке («а что вы будете кушать зимой?!»), а потом и кушать эти самые помидоры, хотя никто их кушать и не собирался.

– И как выйти из этого конфликта?

– Только любовь и терпение с обеих сторон. Правда, есть нюанс. Уступить придётся всё же молодым, поскольку стариков уже никогда не переделать. Даже не старайтесь! Просто они думают по-другому, чем молодёжь. Это надо зарубить себе на носу. К слову, в соседнем Китае стариков носят на руках. Почему? Читайте Конфуция, который сказал, что уважение к пожилым является основной добродетелью в обществе, где присутствует культ предков. Но нам этого, увы, не понять.

– Но что же делать при сезонной депрессии?

– Для профилактики заболевания рекомендуется проводить максимум времени на улице даже в пасмурную погоду. Немаловажным условием является диета при депрессии, содержащая в необходимом количестве витамины и минералы. Следует регулярно выполнять физические упражнения и вести активный образ жизни. Также для лиц с расстройством настроения важную роль играет социальная поддержка и благополучие в личной и профессиональной сферах.
Смотрите на солнце и листопад, слушайте хорошую музыку. Улыбайтесь, даже через силу. Когда гуляете, пойте про себя любимые песенки. Помогайте тем, кто рядом. Не отворачивайтесь от людей – общайтесь!

Подробнее о «весёлой» диете

Одними из лидеров в рационе питания при депрессии являются продукты, богатые на содержание углеводов. Это объясняется тем, что ежедневное поступление в организм достаточного количества углеводов способствует производству триптофана, преобразуемого в головном мозге в серотонин. Именно от концентрации серотонина зависит настроение человека, а недостаток этого медиатора может вызвать депрессию. Один из самых доступных продуктов, богатых на углеводы – хлеб из муки грубого помола. Следует учесть, что для того, чтобы углеводы стимулировали выработку триптофана, хлеб необходимо принимать в пищу отдельно от белковых продуктов, т.е. ни с сыром, ни с мясом, ни с рыбой и т.д.

В некоторых пищевых продуктах содержатся эндорфины и опиаты – гормоны, отвечающие за хорошее настроение. Их действие направлено на уменьшение последствий пережитого стресса, снижение проявлений депрессии, повышение жизненного тонуса. Цитофин – опиат, улучшающий настроение, содержится в салате, шпинате, белокочанной капусте, паприке. Натуральное молоко содержит морфиноподобное вещество – казоморфин.

Бананы богаты на серотонин, дающий ощущение легкости и улучшающий настроение. Также в них содержится алкалоид харман, в основе которого «препарат счастья» — мескалин. В составе горького шоколада – андамин, вещество, действующее возбуждающе, как и гашиш. Употребление сладких лакомств делает человека бодрее и жизнерадостнее благодаря высокому содержанию глюкозы. осенняя депрессия

Белое мясо курицы и индейки содержит естественный источник энергии – тирозин, способствующий увеличению скорости реакций в мозге и повышающий концентрацию норадреналина и допамина. Всем известно, что кофеин – эффективный стимулятор. Однако употребление кофе в чрезмерных количествах приводит к раздражительности и усталости. Острый перец содержит вещество – капсаицин, стимулирующее производство эндорфинов, которые повышают настроение. Так что будьте здоровы и не скучайте! осенняя депрессия

Ирэна Виноградова

Фото: raspberry-ketones.gr

  • Теги
  • депрессия
  • здоровье
  • психотерапевт
VKontakte

habinfo.ru

Интернет-журнал Хабаровска

Больше интересного!

Лазером по раку: как лечат заболевания кожи в Хабаровске Здоровье

Лазером по раку: как лечат заболевания кожи в Хабаровске

Подать заявку в регистр доноров костного мозга стало проще Здоровье

Подать заявку в регистр доноров костного мозга стало проще

Когда достроят новый корпус детской больницы в Хабаровске Здоровье

Когда достроят новый корпус детской больницы в Хабаровске

Проекты
  • Среда обитания
  • Семейный юрист
  • ДВ гектар
  • Музеи Хабаровска
    • Дальневосточный художественный музей
  • Спортивные секции для детей Хабаровска
Цифры недели

Более полутора тонн вторсырья собрали в Хабаровском крае в рамках всероссийской акции БумБатл.

Блоги
  • Льготы и пенсии
  • Наш дом
  • Советы стоматолога
гороскоп на неделю
  • Город
  • Бизнес
  • Витрина
  • Образ жизни
  • Здоровье
  • Развлечения
  • Сад и огород
  • Вернуться к началу
Новости в соцсетях
О нас

«ХабИнфо»: интернет-журнал города Хабаровска

Учредитель: ООО Издательский дом «Гранд Экспресс». И. о. главного редактора Мишин Владимир В.

E-mail: habinfo4212@gmail.com, тел. 8 (4212) 47-55-48.

Любое использование либо копирование материалов, подборки материалов сайта, элементов дизайна и оформления допускается с письменного согласования с администрацией сайта и прямой индексируемой гиперссылкой на сайт Habinfo.ru.

Мнение авторов статей может не совпадать с позицией редакции.

  • Конфиденциальность
  • Соглашение
  • Контакты
  • Реклама
  • О нас
© Сетевое издание ХабИнфо.ру. 16+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 69466 от 25 апреля 2017 г., выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами.