Близится 8 марта, и многие представительницы прекрасного пола хотят выглядеть в свой праздник идеально. Как это часто бывает, обещания с нового года питаться правильно и купить абонемент в спортзал переносились от понедельника к понедельнику. Поэтому многие столкнулись с проблемой: «уже весна, а кость до сих пор широкая».
Готовимся к 8 марта
Вкусная творожная запеканка пошаговый рецепт с фото
Надеясь на чудо, женщины за несколько дней до праздника начинают искать экспресс-диеты. habinfo.ru постарался облегчить им задачу и собрал с просторов интернета ТОП самых эффективных диет, которые позволят привести себя перед праздником в порядок, и если не добиться идеально стройной фигуры, то хотя бы влезть в любимое платье.
Итак, первую строчку занимает диета, которая называется «Экстренная». Всего за 3 дня, как уверяют интернет-пользовательницы, можно скинуть 5 килограммов. Все, что нужно для осуществления задуманного, — придерживаться следующего рациона питания:
• 08:00 — стакан чистой питьевой воды.
• 08:20 — горячее молоко с ложкой какао и меда.
• 13:00 — среднего размера грейпфрут (в данном фрукте имеется много полезных веществ, в том числе и клетчатки, которая способствует очищению организма).
• 13:20 — легкий салат из овощей и кусочек отварного мяса.
• 16:00 — бульон из овощей (на 1 л воды 1 кг лука порея, 300 г моркови и 0,5 кг помидор. Бульон вариться 20 минут, затем процеживается).
• 18:00 — бульон из овощей.
• 20:00 — бульон из овощей.Вышеописанный рацион питания нужно придерживаться 3 дня.
Несмотря на то, что данная диета не относится к разряду «жесткая», она все равно требует плавного выхода, без употребления мучных, сладких и других блюд, после которых можно быстро поправиться.
Хорошая новость для любителеВторая строчка — у «Творожной диеты» — да-да, хорошая новость для любителей молочных продуктов. С ней можно потерять 2-3 кг. за три дня.
Основным продуктом здесь является нежирный творог, который так богат кальцием, белками, фосфором и другими необходимыми для здоровья элементами. Данный продукт предотвращает возникновение такой болезни, как атеросклероз, также благотворно влияет на нервную систему, работу печени, его едят при рахите, гипертонии, переломах костей, проблемах с зубами.
В меню входит 0,5 кг творога, 3 стакана кефира или молока, стакан отвара шиповника, неограниченное количество воды и зеленого чая. За очищение организма берется кефир, за укрепление нервной системы — чай, за нормализацию работы желудка и почек — напиток из шиповника.
Чтобы через несколько дней диеты результат превзошел ожидания, рекомендуют 3 дня употреблять только вышеперечисленные продукты. Выходить из творожной программы питания нужно аккуратно, чтобы не набрать утерянный вес обратно. Диета никакого вреда организму не приносит, но и повторять ее часто не стоит, так как ей не в силе насыщать организм всеми витаминами и микроэлементами, которые так нужны для жизнедеятельности.
Несмотря на то, что за окном весна, сбросить ненавистные килограммы вам поможет «Летняя диета». В течение «голодовки» необходимо пить много воды. Что касается обезжиренного молока, то его можно добавлять в кофе или чай в размере до 250 мл. За день вы должны съесть много малокалорийного, но полезного, салата, куда могут входить огурцы, яблоки, сельдерей, салат-латука, перец, помидоры, стручки бобов или кукурузные зерна.
В качестве заправки служит обезжиренный йогурт с соком лимона. Данная диета позволит за неделю сбросить от 2 до 4 кг. Летний салат полезен для организма тем, что насыщает его полезными витаминами, а также микроэлементами. В результате человек не страдает авитаминозом и депрессией, его кожа обретает здоровый оттенок, улучшается иммунитет и обмен веществ.
«Огуречная диета», основой которой являются грунтовые огурцы и огуречные салаты с заправкой из йогурта, нежирной сметаны либо растительного масла, позволяет за 3–5 дней похудеть на 2–3 кг. В салат можно добавлять зелень (укроп, салатные листья, петрушку). Исходя из того, что в огурцах содержится много воды, пить рекомендуют меньше, чем при других диетах.
Выделяют два варианта огуречной диеты. Вы можете кушать огуречный салат 3–5 раз на день с одним кусочком хлеба (цельнозерновым или ржаным) или распределить на несколько приемов огурцы (1,5 кг) и 2 яйца.
Свежие огурцы должны находиться в холодильнике каждого, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями, подагрой или ожирением. Данный овощ подойдет и тем, кто вместо аптечных препаратов в качестве слабительного, желчегонного и мочегонного средств выбирает природные продукты.
Огуречной диетой не стоит увлекаться при язвенной болезни или гастрите с повышенной кислотностью. Максимальный срок данной программы составляет 5 дней.
Замыкает ТОП экспресс-диет быстрая диета на молоке и яблоках. Прежде чем сесть на диету, с которой можно за неделю расстаться с 5 кг жира и лишней воды, нужно проверить свое здоровье, оно должно быть на высоком уровне. Во время диеты следует отказаться от занятий спортом и заменить активные физические упражнения на медленные прогулки. Для удобства начните программу похудения с понедельника, при этом предложенное меню дня разделите на 5–6 порций.
• Понедельник — негазированная минеральная вода.
• Вторник — 1 л нежирного молока и яблоко на вечер.
• Среда — питьевая вода.
• Четверг — питьевая вода, чай без сахара, 400 г овощного салата с заправкой из растительного масла.
• Пятница — то же самое, что и во вторник.
• Суббота — чай, яблоко, вареное яйцо, бульон из овощей, овощи и мясо по 100 г.
• Воскресенье — 0,5 л молока, чай и 100 г нежирного творога.
Какую вы бы диету для быстрого похудения не выбрали, посетите для начала врача-диетолога, чтобы тот, в свою очередь, сделал свои поправки и помог вам не только сбросить лишние килограммы, но и эффективно закрепить результат.
И помните, что лучший путь к стройности – это правильное питание и регулярные занятия спортом.
