Движение — это жизнь. К сожалению, многие понимают это тогда, когда это самое движение у них затруднено в силу каких-то болезней или травм. Но никогда не поздно всё исправить: помочь в этом призвана лечебная физкультура, которая при правильном подходе способна творить чудеса. Список проблем, с которыми можно бороться при помощи ЛФК в Хабаровске, достаточно большой: от заболеваний опорно-двигательного аппарата до давления и бронхиальной астмы. О пользе лечебной гимнастики рассказала врач ЛФК Дарья Елпанова. ЛФК в Хабаровске
Начнем с того, что ЛФК — это комплекс упражнений, направленный на улучшение работы какого-либо органа или системы в теле человека. Для занятий ЛФК имеется широкий спектр показаний, и заниматься ей нужно не только взрослым, но и детям. Именно поэтому возрастной диапазон начинается от 4 лет и заканчивается возрастом 70+.
ЛФК в Хабаровске детям и взрослым: кому необходимо заниматься
— Основными показаниями являются заболевания опорно-двигательного аппарата, у детей это сколиоз, плоскостопие, у взрослых — артриты, артрозы, различные травмы после операций на суставах. Мы работаем с людьми с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезнью, выполняя для нормализации давления определенный комплекс упражнений, — рассказывает Дарья.
Кроме того, ЛФК призвана помочь тем, у кого имеются протрузии, грыжи межпозвоночных дисков и определенные гинекологические проблемы — опущение органов малого таза. Лечебная физкультура эффективна и при заболеваниях дыхательной системы: с помощью неё можно восстановить функцию бронхов, что особенно важно для тех, кто страдает бронхиальной астмой.
В Хабаровске «рекордные» по частоте диагнозы, с которыми люди приходят на ЛФК, — сколиоз у детей и остеохондроз у взрослых.
— Чаще всего от остеохондроза страдают шейный и поясничные отделы. Это связано с ритмом жизни современного человека и сидячей работой. Попрощаться навсегда с остеохондрозом, конечно, не получится. Это заболевание практически не лечится, потому что является хроническим. А вот избавиться от симптомов и добиться стойкой ремиссии, когда ничего не беспокоит, можно, — говорит Дарья Елпанова. — Причем положительный эффект можно ощутить уже на четвертую процедуру!
Как проходят занятия ЛФК
Занятия ЛФК, как таблетки: их имеет право назначить только врач, потому что помимо основной проблемы у пациента могут быть сопутствующие заболевания. Врач может назначить обследования у других специалистов, чтобы получить полную картину заболевания. К тому же, только он может провести осмотр, чтобы проверить различные функции организма и объемы движений. Все это крайне важно при составлении плана тренировок, потому что разные проблемы требуют абсолютно разного подхода и времени.
— Мы стараемся делать только индивидуальные тренировки, потому что подход должен быть к каждому свой. Проявления одного и того же заболевания могут быть абсолютно разные у нескольких людей, — говорит Дарья Елпанова.
Время тренировки также различно: у взрослых занятия длятся дольше, чем у детей. Это связано с тем, что у детей концентрация внимания немного хуже, поэтому им хватает 30 минут занятий. При этом интенсивность будет высокая, а перерывы между подходами минимальными. У взрослых же наоборот: восстанавливаются они дольше, поэтому тренировка длится час. А вот пожилые люди делают упражнения, как и дети, полчаса — тут важно не перегрузить человека.
ЛФК можно заниматься для профилактики любых заболеваний, в том числе и серьезных, ведущих к инвалидности. Но такие заболевания надо именно профилактировать. К сожалению, чаще всего за помощью люди обращаются уже после перенесенной операции.
Кстати, лечебная физкультура — это еще и помощь дачникам. Если человек перетрудился и теперь не может ни согнуться, ни разогнуться, существует комплекс упражнений, который поможет побыстрее встать с постели. Плюс на занятиях врач ЛФК показывает, как правильно стоять «в наклонку», как и сколько работать на огороде, чтобы состояния «лежу пластом» потом не было.
При выполнении упражнений используются гимнастические палочки, чтобы держать баланс, или палочки потяжелее, чтобы ощущался вес. В ЛФК также используются гантели (не более двух килограммов), фитболы, нестабильные платформы и резиновые эспандеры. Мужчины могут работать на тренажерах с определенными весами и дополнительным отягощением, которое позволяет включить в работу несколько мышечных групп. Всё зависит от исходного состояния, с которым пришел пациент: стадия обострения, ремиссия или стойкая ремиссия.
Для занятий используются различные гимнастические снаряды. Фото — Дарья Елпанова
Избегаем ошибок
Многие ошибочно полагают, что заниматься ЛФК можно дома, просто скачав с «ютуба» определённый комплекс упражнений.
Однако это может принести больше вреда, чем пользы, предупреждают специалисты.
— Заниматься дома самостоятельно опасно. Во-первых, специалист по ЛФК составляет комплекс индивидуально, учитывая все особенности пациента. Если взять комплекс упражнений из интернета, то можно не только усугубить состояние, которое уже есть, но и приобрести новые проблемы, — предупреждает Дарья Елпанова. — Во-вторых, в большинстве случаев сложно проверить, кто именно выложил в сеть то или иное видео: врач, инструктор или просто любитель. Мы, конечно, иногда даём своим клиентам комплекс занятий на дом. Но перед этим мы должны убедиться, что он правильно их выполняет и его техника не вызывает вопросов.
Еще одно заблуждение, которые допускают пациенты — после того, как стало легче, лечебную физкультуру можно оставить. Это неправильно. ЛФК в Хабаровске
— После того, как проблема ушла, однозначно не нужно останавливаться, а наоборот продолжать заниматься. После того, как человеку стало легче, главная задача врача — донести до него, что это ненадолго, если не заниматься дальше. Может случиться рецидив заболевания. Даже после того, как мы достигли стойкого восстановления, 3 — 4 курса в год обязательно нужно повторять, чтобы не было таких обострений, когда человек ложится и лежит пластом, — говорит Дарья. ЛФК в Хабаровске
Восстановление у всех происходит по-разному, в зависимости от состояния человека.
— В некоторых случаях положительный эффект от занятий ЛФК заметен уже после 3-4 процедуры, но бывают и сложные случаи. Например, если приходят люди, у которых полностью не двигается плечевой сустав из-за травмы, восстановление происходит долго. Это не 10 и не 15 занятий, процесс разработки может длиться до полугода. Но в любом случае, чем больше работаешь над собой, тем быстрее появляется результат. В моей практике не было ни одного случая, чтобы ЛФК кому-то не помогла, — подытожила Дарья Елпанова. ЛФК в Хабаровске
Главное фото Фото — fortis.kharkov.ua
