Хабаровские пенсионеры стали участниками всероссийских соревнований по фоновой ходьбе. За один месяц, который длился чемпионат, горожанки дружно нашагали свыше 120 миллионов шагов. ходьба сколько
Каждое утро хабаровские пенсионерки берут в руки палки для скандинавской ходьбы и отправляются на прогулку, а раз в неделю собираются все вместе на занятия по ходьбе в городском дендрарии. Пропускать нельзя — ведь от того, сколько нашагает каждый, зависит результат всей команды. Хабаровчанки участвуют во всероссийских соревнованиях по фоновой ходьбе «Человек идущий». Чемпионат проводится уже второй год подряд и собирает более ста команд со всей страны.
Фоновая ходьба – универсальный, естественный, привычный и физиологичный вид физической нагрузки для человека любого возраста и пола, подразумевающий учет шагов за весь день. У ходьбы практически нет противопоказаний, для нее не нужна специальная одежда, специальное оборудование и приспособления.
– Для участия в соревнованиях необходимо было собрать команду из 20-50 человек, подать заявку в Лигу здоровья нации. После чего бесплатно скачать и установить мобильное приложение «Человек идущий». Оно фиксирует количество шагов, – рассказала капитан хабаровской команды и руководитель секции скандинавской ходьбы Ирина Пьянкова. – В нем можно было следить за своими достижениями в шагах, километрах и по расходу калорий, видеть результаты товарищей по команде, а также рейтинги других команд. Мы собрали команду из 27 пенсионеров, все женщины, и назвали ее «Единство», потому что большинство участников занимается у нас, в центре по работе с населением.
«Шагающий» чемпионат, идейным вдохновителем которого стал известный российский кардиохирург Лео Бокерия, направлен на повышение ежедневной двигательной активности людей разного возраста, оздоровление и ведение здорового образа жизни. Но хабаровских пенсионеров вести здоровый образ жизни уговаривать не надо. Многие посещают несколько раз в неделю занятия по физкультуре и занимаются в секции по скандинавской ходьбе. Самая взрослая участница акции – 85-летняя Галина Ивановна, несмотря на возраст, не отстает от своих соратников по занятиям и показывает впечатляющие результаты.
– Я второй год участвую в этих соревнованиях. Это ведь огромная польза для здоровья. Я хожу два раза в день утром и вечером по часу-полтора, в день получается 20-25 тысяч шагов регулярно. Иногда бывает, чувствуешь себя усталой, ноги побаливают. Но я не ленюсь, вязала палки и пошла вокруг дома, все хвори как рукой снимает. Я даже порой забываю, что мне 85 лет, – рассказывает пенсионерка.
Лучшим результатом в рамках соревнований считается 25 тысяч шагов в сутки. Большее количество шагов организаторами рассматривалось как профессиональный спортивный результат и к учету не принималось. Поэтому хабаровчанки старались держаться условленного максимума. Например, Ирина Ельникова к процессу подсчета шагов подошла по-научному. Женщина рассчитала для себя удобные маршруты, измерила расстояние и поставила ежедневные цели.
– Определила для себя удобные участки, замерила, сколько шагов получается на них, и составила расписание, когда и по сколько времени мне нужно ходить, чтобы получалось не менее 20 тысяч шагов в день, – рассказала Ирина. – Полежать-то мы всегда успеем, а тут такое интересное мероприятие, да еще и с пользой.
- Материал по теме: «Акции для пенсионеров «Шаги здоровья» возвращаются в Хабаровск. График прогулок на 2022 год» — ссылка.
А для пенсионерки Людмилы Горбатюк участие в соревновании стало отличным развлечением. Дети и внуки давно выросли, свободного времени теперь много, признается хабаровчанка, а просто так дома сидеть скучно.
– Мы с приятельницами создали группу и ходим вместе каждый день вокруг стадиона 10-12 кругов. Я чувствую, что стала гораздо бодрее, скачки давления теперь не беспокоят, – рассказывает женщина. – Да и я забыла, что такое ездить на автобусе, практически везде теперь хожу пешком. Для меня за день 25 тысяч шагов – это не проблема.
Не менее 20 тысяч шагов ежедневно проходила и пенсионерка Нина Аникина. Женщина дружит со спортом с самого детства, в юности и зрелом возрасте не раз принимала участия в различных спартакиадах.
– Раньше на каждом предприятии был спорт, соревнования различные. Это популярно очень было, – вспоминает женщина. – Я старалась везде участвовать. А теперь скандинавской ходьбой увлеклась. Благодаря перелому ноги. Просидела дома несколько месяцев и думаю, нужно срочно ее разрабатывать, а то даже в любимый теннис не поиграть. Наломала себе обычные ветки и стала с ними ходить, а потом записалась в секцию.
Ежедневные итоги подводились по среднему арифметическому результату команды: общее количество шагов команды делилось на количество ее членов. По сумме ежедневных рейтингов за весь период соревнований определялся победитель. В предварительном этапе хабаровчанки стали четвертыми, а в основном первенстве с результатом более 120 миллионов шагов горожанки заняли 13 место среди 87 команд со всей России. Если поделить число шагов на всех участников, то получается почти четыре с половиной миллиона за месяц на каждого «ходока». А вам слабо?
Фото автора и из архива Ирины Пьянковой.
- Читайте нас в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники и Телеграм.
