Студенты, школьники, госслужащие и военные чаще других сдают нормы ГТО в Хабаровске. При этом на «отлично» комплекс осиливает примерно каждый пятый из зарегистрированных.
ГТО в Хабаровске: сдавать можно всем желающим
Более девяти тысяч хабаровчан выполнили нормативы ГТО в 2017 году. Почти треть из них получила золотой знак, остальные набегали и напрыгали на серебряные и бронзовые «ордена». При этом чаще всего сдающие приходят коллективно, а процент тех, кто самостоятельно решил выполнить норматив, невысок. В минувшем году таких было всего 165 человек.
Всего же с начала этого года нормы комплекса «Готов к труду и обороне» выполнили уже более четырех с половиной тысяч горожан. Из них 798 получили знаки отличия. В 2017 году в крае приняли участие в выполнении нормативов ГТО более 23 тысяч человек, а выполнить их смогли 13 тысяч жителей края. В Хабаровске из 14 тысяч горожан, тоже справились не все — на «отлично» сдать получилось у 2 354 горожан. Серебряный значок получили 4126 человек, еще 2924 человека бронзовый.
По итогам работы по внедрению комплекса ГТО в России Хабаровский край занял 13-е место среди 85 субъектов РФ и стал безусловным лидером дальневосточного Федерального округа.
Возрождение ГТО
Вновь о нормах ГТО заговорили в 2014 году после указа президента о возрождении спортивных традиций. Первые два года шла выработка норм и апробация их в ряде регионов. В Хабаровске и крае к этому движению присоединились два года назад, в 2016-м. Тогда попробовать свои силы в сдаче норм ГТО выразило всего 700 человек, золотой знак смогли получить 46 сдавших нормы, серебряный — 175, бронзовый — 122.
Абитуриентами при поступлении в некоторые вузы золотой знак ГТО может принести до 10 дополнительных баллов при поступлении.
Значок ГТО — как получить?
Существует всего три варианта значка ГТО – золотой, серебряный и бронзовый. Для каждого свои нормативы выполнения комплекса. Например, на золотой знак мужчина 25 лет должен пробежать 100 метров за 13,8 секунд, а на «бронзу» уже за 15 секунд. Кстати, просто так получить или купить его нельзя, каждый изготавливается на основании заявки и строго по количеству человек, справившихся с испытаниями.
Чтобы получить золотой значок, необходимо пройти восемь испытаний, для серебряного – семь, а на бронзовый достаточно шести.
Нормы комплекса «Готов к труду и обороне»
Современный комплекс включает в себя одиннадцать ступеней для разных возрастов. Есть обязательный комплекс – бег, подтягивание и наклоны – и комплекс по выбору, туда входят прыжки, метания снаряда, плавание, лыжи, стрельба. Для каждой категории свои испытания. По словам тренеров, нынешний комплекс немного проще того, что был в советское время. Например, норматив по бегу стометровки в 60-70 годы для юношей был 12,4 секунды для получения золотого значка. Сегодня это испытание на «пятерку» нужно пройти за 13,5 секунд.
Для того, чтобы подготовиться к сдаче комплекса ГТО, следует регулярно заниматься спортом
Кто может участвовать ?
Получить знак могут все желающие в возрасте от 6 до 70 лет. Свои нормативы есть даже для детсадовцев. Всего существует 11 ступеней. Первая ступень — это малыши от 6 до 8 лет, последняя, одиннадцатая, — мужчины и женщины от 70 лет и старше. Для каждого возраста предлагается набор общих испытаний и комплекс разных упражнений. Есть различия в испытаниях у мужчин и женщин.
Например, бег, который есть практически во всех возрастных категориях, у людей после 40 лет заменяется ходьбой. Лыжи могут заменить на стрельбу или плавание. Все нормы размещены на сайте gto.ru.
Медицинская справка для выполнения комплекса ГТО обязательна. Без нее участника не допустят. Получить ее можно у своего врача-терапевта или же после прохождения диспансеризации или профосмотра взрослыми. Срок действия медицинского заключения — один год.
Где в Хабаровске сдать нормы ГТО
Желающим проверить свои силы и физподготовку нужно зарегистрироваться на федеральном сайте www.gto.ru. Где и когда будут проводиться очередные испытания, можно уточнить в Хабаровском муниципальном центре тестирования ГТО. по адресу Амурский бульвар, 16 ( телефон: 46-09-46). Для сдачи комплекса в городе работает более ста площадок на базе школ, вузов, спортивных клубов и бассейнов.
Выполнять нормативы можно в течение года. Для каждого испытания выделяется свой день, возможно проведение нескольких видов в один день. Если не удалось уложится в нормы, можно попробовать еще раз. Всего дается три попытки, но не ранее чем через 2 недели от предыдущий. Однако засчитают не лучшую, а самую последнюю.
Где и как подготовится к сдаче комплекса?
— Подготовить себя к сдаче норм человек неспортивный или занимающийся физической активностью время от времени должен заранее, в среднем на это потребуется от полугода до года. Те, кто занимается спортом регулярно, могут подготовиться за пару-тройку месяцев, — рассказывает тренер спорт клуба Евгений Стрельников.
Тренироваться придется самостоятельно. Каких-то специальных курсов в городе не проводится. По словам тренера, готовить свой организм к нагрузкам лучше постепенно. И не обязательно для этого ходить в спортзал, можно заниматься дома или на соседнем стадионе.
Пять шагов к значку ГТО:
- Регистрация на сайте;
- Заявка на выполнение комплекса в «Центре тестирования»;
- Получение медицинского допуска;
- Проверка своих умений;
- Выполнение испытаний.
Площадки ГТО в Хабаровске
Есть в Хабаровске и специальные площадки для сдачи норм ГТО. Их установили во дворах жилых домов и в разных районах города, например, на набережной или у арены Ерофей. Как понять, что та или иная спорт-площадка для отработки нормативов? На ней должны быть лавки для пресса, прямая и наклонная, турники разной высоты, а еще брусья, шведская стенка. И где-то рядом вы найдете информационный щит с объяснением как заниматься.
Такие площадки для тренировок можно встретить в хабаровских дворах и на городских бульварах
Адреса площадок:
- Архангельская, 27;
- Краснореченская, 157;
- пер. Донской, 9;
- Вяземская, 8;
- Трехгорная, 60;
- Трехгорная 72.
